新化男性晚上九點(diǎn)后最好不做的事!
男性晚上九點(diǎn)后最好不做的事!
1、太刺激的影視片或恐怖片
大家都知道最佳的睡覺功夫是在11點(diǎn)或者之前。
然而,男人假如9點(diǎn)后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片,這讓大腦皮層處在比較興奮的狀況,對(duì)早睡自然是沒有好處的。
2、喝過多水
男人夜晚避免口渴才能喝一些水,但假如睡前喝過多水,時(shí)常就得半夜起床去廁所,這對(duì)男人睡覺自然會(huì)形成干擾。
另外,睡前喝過多水還方便形成眼皮浮腫。
3、做劇烈運(yùn)動(dòng)
男人適度運(yùn)動(dòng)有助于睡覺,但盡量在夜晚9點(diǎn)前完結(jié)鍛煉。
男人睡前1~2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng),否則會(huì)讓大腦處在興奮狀況,雖然感覺方便入睡,但會(huì)影響睡覺質(zhì)量。
4、想過多
很多人都會(huì)把工作和生活的瑣事帶到睡前來考慮,有的男人甚至還會(huì)重復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情,這樣做的效果時(shí)常舊是失眠。
睡覺之前最好什么都不想,假如要回顧今日、計(jì)劃明天,最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來,然后再上床睡覺。
5、吃宵夜
不管男人是不是正在節(jié)食減肥,一旦過了9點(diǎn)最好仍是別吃東西了,否則方便引起胃酸釋放增多,給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。
男人假如實(shí)在是更加餓,吃一些清淡的食品,例如水果或者全麥面包即可,切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)性。
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