1、太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡覺功夫是在11點(diǎn)或者之前。

然而，男人假如9點(diǎn)后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，這讓大腦皮層處在比較興奮的狀況，對(duì)早睡自然是沒有好處的。

2、喝過多水

男人夜晚避免口渴才能喝一些水，但假如睡前喝過多水，時(shí)常就得半夜起床去廁所，這對(duì)男人睡覺自然會(huì)形成干擾。

另外，睡前喝過多水還方便形成眼皮浮腫。

3、做劇烈運(yùn)動(dòng)

男人適度運(yùn)動(dòng)有助于睡覺，但盡量在夜晚9點(diǎn)前完結(jié)鍛煉。

男人睡前1~2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處在興奮狀況，雖然感覺方便入睡，但會(huì)影響睡覺質(zhì)量。

4、想過多

很多人都會(huì)把工作和生活的瑣事帶到睡前來考慮，有的男人甚至還會(huì)重復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的效果時(shí)常舊是失眠。

睡覺之前最好什么都不想，假如要回顧今日、計(jì)劃明天，最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。

5、吃宵夜

不管男人是不是正在節(jié)食減肥，一旦過了9點(diǎn)最好仍是別吃東西了，否則方便引起胃酸釋放增多，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。

男人假如實(shí)在是更加餓，吃一些清淡的食品，例如水果或者全麥面包即可，切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)性。